根據屏東縣政府衛生局的資料，高齡藝人任達華和潘迎紫通過持續的肌力訓練，保持了健康的體態和靈活的肢體。特別是任達華在70歲高齡時，仍能展示出驚人的體能。近日，他在香港出席時尚活動時，不慎絆倒，卻迅速翻滾了一圈半，並以帥氣的蹲姿起身，並無大礙。
潘迎紫今年76歲，她同樣通過長期的體力訓練，保持了出色的身體狀態。她在今年的金鐘獎上展示了她的二頭肌，並強調運動不僅為了外觀，更是為了預防骨質疏鬆。她鼓勵大家：“只要開始鍛煉，每個人都可以擁有健壯的肌肉。”
屏東縣政府衛生局指出，隨著年齡的增長，人體的骨骼肌肉會逐漸減少，這是一個自然而不可避免的過程。通常，40歲以後，肌肉量會以每10年減少8%的速度流失；70歲後，這一速度會加快至每10年減少15%。然而，這一過程因人而異，慢性疾病如心臟病、關節炎、糖尿病和腎臟功能惡化等，也可能加速肌肉流失。
衛生局還提供了一些在家自我檢測肌少症的方法，包括：
– **走路遲緩**：在室內平地行走困難，6公尺內行走速度每秒少於0.8公尺。
– **握力下降**：拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。
– **行動吃力**：從座椅起身變得困難，需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯出現困難，爬幾階就需要休息。
– **反覆跌倒**：過去一年內連續跌倒2次以上。
– **體重減輕**：非刻意減重，6個月內體重減少5%。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤，就應警惕。
衛生局強調，通過定期的肌力訓練，可以有效減緩肌少症的發展，提高老年人的生活質量和自理能力。任達華和潘迎紫的例子表明，即使在高齡，通過合理的鍛煉，仍可以保持良好的身體狀況和活動能力。