根據最新研究和專家意見，睡眠被視為延緩衰老和維持健康的關鍵因素。精神科醫師陳璿丞在臉書專頁「陳璿丞醫師x析心事務所」中分享了一個有趣的案例：科技富豪布萊恩·約翰遜（Bryan Johnson）為了逆轉衰老，聘請了30位醫生為他制定了一系列計劃。然而，這些醫生一致認為，最有效的抗衰老方法竟然是簡單的優質睡眠。
陳璿丞指出，許多人為了事業和生活犧牲睡眠，誤以為這是努力的表現。但實際上，缺乏睡眠對身心健康造成的影響遠遠超出他們的想像。他強調，「以為少睡只是累，其實是在要你的命。」
布萊恩·約翰遜的醫生團隊發現，缺乏高質量睡眠會對身體造成多方面的負面影響：
1. **意志力下降**：一晚的睡眠不足會導致大腦中負責決策和衝動控制的前額葉皮質關機，這就是為什麼人們在睡眠不足的情況下更容易放棄健康的生活習慣，如暴飲暴食。
2. **腦功能受損**：研究顯示，睡眠時間少於4小時會導致大腦出現類似腦震盪的狀態，一種名為S100B的蛋白質水平會大幅上升，這等於大腦受到了撞擊。
3. **免疫系統崩潰**：睡眠不足會使體內自然殺傷細胞（NK cell）的活性下降70%以上，這些細胞負責清除癌細胞。因此，長期睡眠不足會增加患癌風險。
4. **情緒波動**：約翰遜本人也曾因睡眠問題遭受情緒波動的困擾，他認為改善睡眠是解決憂鬱和焦慮的首要措施。
陳璿丞在文章中強調，睡眠不僅是休息，更是一種對身心的全面修復。他呼籲公眾重視睡眠的重要性，並鼓勵大家通過改善睡眠質量來提升生活和工作效率。