根據中醫觀點，腦力疲乏、注意力難以集中等問題，與心、脾、腎的功能和氣血充足程度相關。當氣血無法順利上達頭部，大腦功能自然會受到影響。鳴堂中醫體系的醫療長周宗翰建議，可以通過食用五大養腦食物來改善這一情況。這五類食物包括核桃、龍眼乾、枸杞子、紅棗和魚湯。
周宗翰在臉書上分享，通過聰明的飲食選擇，可以有效提升腦力。具體來說，核桃富含Omega-3，能活化腦細胞，補腎填精，有利於強化腦力。龍眼乾則擅長養心血、安心神，適合思慮過度、耗傷氣血的人群，建議煮粥或泡茶食用，搭配紅棗效果更佳。枸杞子則能補肝腎、明目，保護腦細胞與視力，延緩退化。此外，枸杞子還能幫助脾胃功能，讓氣血充足，從而促進養分送到大腦，維持清晰的思緒。而魚湯具有健脾益氣的功效，富含優質蛋白質，適合脾胃虛弱、讀書易疲倦的人群。
除了飲食上的調整，周宗翰還建議可以通過中藥調理和針灸來促進腦力恢復。例如，天王補心丹和歸脾湯等中藥方劑能針對心脾兩虛、氣血不足的根本原因進行調理。同時，頭皮針灸活化也可以直接促進頭部循環，達到醒腦開竅的效果。
此外，周宗翰提醒，養腦還需要注意日常飲食和生活习惯，如少吃甜食和炸物，因為這些食物容易產生痰濕，讓頭腦昏沉不清爽；保持良好的作息，特別是晚上11點前入睡和午間小睡15分鐘；以及適度運動，如起身散步，以促進氣血循環，讓腦部得到足夠的氧氣。
通過上述方法，可以有效改善腦力疲乏、注意力難以集中的問題，促進腦部健康和功能的恢復。