營養師張馨方指出，牙齒敏感不僅與刷牙方式有關，日常飲食也可能成為主要原因。她提醒，酸性食物、高糖飲食和營養不均衡都可能導致牙齒敏感。以下為她整理的三大常見原因，幫助你了解並改善牙齒敏感問題：
首先，酸性食物的過量攝取會使牙齒表層琺瑯質變薄，增加牙齒敏感的風險。張馨方建議，將酸性食物安排在正餐後食用，以減少其與牙齒的直接接觸時間。此外，喝完酸性飲料後應先漱口，避免立刻刷牙，以免加速琺瑯質的損耗。
其次，高糖飲食會促進口腔細菌的生長，這些細菌會分解糖分產生酸性物質，進而破壞琺瑯質，導致牙齒敏感。張馨方建議，減少甜點、含糖手搖飲、早餐店奶茶和水果乾等高糖食品的攝入，改以無糖飲料和水果、無調味堅果替代，並控制甜食的食用量。
再者，營養不良也可能導致牙齒敏感。張馨方提醒，牙齒需要鈣、維生素D、維生素C、蛋白質和Omega-3脂肪酸等關鍵營養素的支持，若攝取不足，牙齒更容易敏感。因此，她建議每日攝入低脂奶類、優質蛋白質和好油，並確保每天食用5份蔬果。
張馨方強調，養成良好的飲食習慣對預防牙齒敏感至關重要。她建議將口腔當作牙齒的「最小健身房」，每日至少飲用一杯低脂奶類、補足優質蛋白質及好油、攝取5份蔬果，以建立牢固的口腔防護力。