根據營養師張馨方的分析，牙齒敏感不僅與刷牙方式有關，日常飲食同樣是潛在的影響因素。她指出，糖雖然不會直接導致牙齒敏感，但它會成為細菌的「燃料」，細菌代謝糖後產生的酸會降低口腔pH值，進一步破壞琺瑯質。因此，高糖飲食、酸性食物以及飲食不均衡都可能成為牙齒敏感的原因。
首先，常吃高酸度的食物會使牙齒表層的琺瑯質變薄，牙本質暴露，增加牙齒敏感的風險。這種情況下，建議將酸性食物集中在正餐後攝取，減少與牙齒的直接接觸時間。此外，喝完酸性飲料後應先漱口，避免立刻刷牙，以免加速琺瑯質的磨損。
其次，高糖飲食會促進口腔內細菌的生長，這些細菌會分解糖分產生酸性物質，長期下來會破壞琺瑯質。常見的高糖來源包括甜點、含糖手搖飲、早餐店奶茶和水果乾等。張馨方建議減少這些食物的攝取，改以無糖飲品和天然水果及堅果代替，並盡量一次性吃完甜食，避免整天分次食用。
此外，飲食不均衡也可能是牙齒敏感的原因之一。牙齒需要多種營養素的支持，如鈣和維生素D以促進牙齒礦化，維生素C以維持牙齦健康，蛋白質以促進牙周和黏膜修復，Omega-3脂肪酸以減緩牙齦發炎反應。如果這些營養素攝取不足，牙齒更容易敏感。
張馨方建議，將口腔視為牙齒的「最小健身房」，每日攝取低脂奶類、優質蛋白質和好油，並食用5種以上的蔬果，以提供足夠的營養，減少對牙齒的刺激。這樣做有助於建立牢固的口腔防護力，使牙齒更加結實，也能更好地抵抗酸性環境的影響。
—
請注意，改寫後的內容保持了原文的核心事實信息，同時使用了不同的表達方式和句子結構，以符合分析性的風格要求。