根據胸腔暨重症醫學科醫師黃軒的建議，冬季保暖不僅需要正確的方法，還需避免一些常見的錯誤行為，這些錯誤不僅無法有效保暖，甚至可能對血管和血壓造成負面影響。本文將剖析冬季保暖的六大常見誤區，並提供正確的保暖方法。
黃軒醫師指出，冬季保暖是一個常見但容易出錯的問題，特別是在寒流來襲時，人們常見的中風病例激增，部分原因就在於保暖方式不當。以下為冬季保暖時需避免的六大常見誤區：
1. **誤區一：依靠熱飲取暖**
黃軒醫師強調，熱飲只能短暫刺激口腔溫度，使人誤以為「夠暖」而減少穿衣。實際上，這會導致手腳冰冷，血管收縮，壓力荷爾蒙升高，增加冬季心肌梗塞的風險。
2. **誤區二：穿著緊身且無保暖功能的外套**
穿貼身且血流受限的外套會增加外周血管痙攣的風險。寒冷暴露會使收縮壓上升，對於高血壓族群來說，這是一大威脅。
3. **誤區三：一到家就洗熱水澡**
冬季回到家後立即洗熱水澡是最常見但最危險的習慣之一。熱水會使血管瞬間擴張，造成血壓快速變化、心跳加快，甚至可能導致洗澡中暈倒或猝死，尤其是對於年長者來說，這項習慣需特別注意。
4. **誤區四：只穿厚外套而不注意保暖頭部、頸部和腳部**
忽略人體三大散熱口（頭部、頸部和腳部）的保暖，即使穿上再厚的衣服也如同在北極穿著洞洞衣。研究顯示，頭部散熱可佔人體7-10%，頭部冷會導致大腦血管收縮，引發頭痛和血壓升高。
5. **誤區五：晚上將暖氣開到最大**
過於乾燥和過熱的室內環境會使呼吸道黏膜乾裂、咳嗽加劇、氣喘急性發作、夜間血壓上升，影響睡眠品質，並增加呼吸道感染風險。
6. **誤區六：冬天運動不加衣**
冬季運動時，應先做好熱身、保暖和循序漸進，避免冷空氣進入氣道導致支氣管收縮，增加心臟負擔。
針對以上常見誤區，黃軒醫師提供以下六項正確的保暖建議：
1. 配戴帽子、圍巾和手套，比穿厚外套更有效。
2. 走出室外前30秒做「暖身跳動」。
3. 衣著採取洋蔥式分層，避免單靠熱飲取暖。
4. 有心血管疾病的人在冷天不要快步衝出門。
透過了解這些常見的保暖誤區及其可能造成的危害，我們可以更好地保護自己，避免不必要的健康風險。