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冬季到來，眼睛往往容易乾澀，如同置身乾燥沙漠。彰化羅眼科體系總院長羅英源指出，透過調整生活環境和習慣，就能有效保護眼睛，使其保持水潤。羅英源分享了四個環境改造秘訣，幫助大家輕鬆護眼，迎接冬季。
首先，加濕器是冬季護眼的得力助手。建議將其放置在距離座位2-3公尺處，避免水霧直吹臉部。選擇冷霧型加濕器較安全，並記得每天清潔水箱，以防細菌滋生。若家中沒有加濕器，可以在辦公桌放置一盆水、養植綠植或掛濕毛巾，也能有效提升空氣濕度。
其次，暖氣出風口應朝下或朝牆面，讓溫度自然上升擴散，避免直接吹向臉部。使用電暖器時，保持與臉部至少1.5公尺距離。定期開窗通風也很重要，每2-3小時換氣10分鐘，既能補充新鮮空氣，又能調節濕度。
第三，螢幕位置應低於視線10-15度，眼睛自然下視可減少眼球暴露面積，淚液蒸發變慢。調整螢幕亮度至與環境光相近，避免過亮刺激。每20分鐘應遠眺20秒，遵循20-20-20法則，讓眼睛有機會休息重新分泌淚液。
最後，冬天緊閉門窗容易累積灰塵、PM2.5等刺激物，破壞淚膜穩定性。使用空氣清淨機能有效過濾過敏原和微粒，避免在室內抽菸或使用刺激性香氛。定期清潔冷氣濾網和家具表面，減少落塵飛揚接觸眼睛。
長期下來，乾淨空氣加上適當濕度，眼睛乾澀症狀能改善50%以上。羅英源建議，只要做好這些環境調整，配合充足飲水（每天至少2000ml）和均衡飲食，眼睛就能重新恢復水潤舒適。讓我們用最簡單的方式，給眼睛一個溫柔呵護的冬天。
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