營養師羅晞蕾指出，現代人常透過飲品、清淡飲食或斷食來進行排毒，但這些方式往往會導致身體更加疲憊，甚至影響睡眠品質。羅晞蕾解釋，真正的排毒過程並非靠極端飲食，而是靠身體本身具備的排毒器官，如肝臟、腎臟、腸道和皮膚等，每日默默運作，將無用物質排出體外。然而，若使用不正確的方式進行排毒，反而會對身體造成負擔。羅晞蕾於臉書專頁「晞蕾營養師的耕耘時光 《桸耒營養日記》」發文，詳細解說了三大常見的排毒錯誤方式，以及其對身體的影響。
羅晞蕾提到，當我們過度清潔飲食或攝入太少食物時，肝臟將缺乏必要的營養素來進行正常工作，進而影響排毒過程。此外，果汁斷食或極端清淡飲食會導致血糖波動，身體為了維持血糖平衡，會釋放腎上腺素和皮質醇，這將使人感到疲憊和焦慮，進而影響睡眠品質。最後，纖維攝取不足會導致腸道蠕動減緩，進而增加便秘的風險，與排毒的目的背道而馳。
羅晞蕾強調，有效排毒應著重於保持飲食平衡，攝取足夠的蛋白質以支援肝臟工作，同時增加蔬菜和天然食物的攝入來提升抗氧化力。此外，每日應攝取足夠的纖維、水分和好油脂，以促進腸道健康，並確保充足睡眠以強化排毒功能。羅晞蕾提醒，真正的排毒並非靠挨餓，而是要讓生活回到平衡狀態。
羅晞蕾指出，現代人常因飲食習慣不佳而導致排毒功能失常，因此，日常生活中應注意飲食均衡，並確保足夠的睡眠和良好的生活習慣，才能真正達到排毒的效果。