冬季到來，眼睛容易乾澀，宛如沙漠。彰化羅眼科體系總院長羅英源指出，除了使用眼藥水，還需注意環境的調整，才能有效保護眼睛。根據羅英源的建議，透過四種環境改善措施，可以讓眼睛在冬季也能保持水潤。請繼續閱讀以下詳細建議：
1. 使用加濕器是冬季護眼的重要工具。建議將加濕器放置在離座位2-3公尺的位置，避免水霧直接吹向臉部。選擇冷霧型加濕器較安全，使用時記得每天清潔水箱，以防細菌滋生。若無加濕器，也可以在辦公桌上放一盆水、養些綠植或掛濕毛巾來增加濕度。羅英源提醒，使用濕度計監測環境濕度，若濕度超過70%，容易滋生黴菌。
2. 調整暖氣風向和電暖器的位置。暖氣出風口應朝下或朝牆面，讓溫度自然上升擴散。使用電暖器時，保持至少1.5公尺距離，並定期開窗通風，每2-3小時換氣10分鐘，以補充新鮮空氣並調節濕度。暖氣旁放置一盆水，利用熱空氣加速蒸發增加濕度，一舉兩得。
3. 螢幕位置要低於視線10-15度，眼睛自然下視可減少眼球暴露面積，淚液蒸發變慢。調整螢幕亮度至與環境光相近，避免過亮刺激。每20分鐘遠眺20秒，遵循20-20-20法則，讓眼睛有機會休息並重新分泌淚液。
4. 冬季室內空氣容易累積灰塵、PM2.5等刺激物，破壞淚膜穩定性。使用空氣清淨機可有效過濾過敏原和微粒，避免在室內抽菸或使用刺激性香氛，這些都會加劇眼睛乾澀。定期清潔冷氣濾網和家具表面，減少落塵飛揚接觸眼睛。
長期下來，乾淨空氣和適當濕度的環境調整，可改善眼睛乾澀症狀約50%以上。羅英源強調，只要做好這些環境調整，再配合充足飲水（每天至少2000ml）和均衡飲食，眼睛就能重新恢復水潤舒適。讓我們用最簡單的方式，給眼睛一個溫柔呵護的冬天。