營養師王證瑋指出，腸漏症（Leaky Gut）是由腸道黏膜受損導致的情況，未經充分消化的物質和毒素可能滲入血液，引發慢性發炎和多種不適症狀，如腹瀉、過敏和疲倦。透過補充特定營養素，可以有效修復腸道黏膜，提升腸道防護能力，恢復身體健康。
王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」中表示，腸道健康是人體防禦系統的重要組成部分，若腸道屏障受損，可能會引發全身性問題。為了恢復腸道的防禦功能，需要從補充關鍵營養素開始。以下是五種對腸道修復至關重要的營養素：
1. **膠原胜肽**：作為修補細胞結構的重要材料，膠原胜肽富含甘胺酸和脯胺酸，是腸上皮修復不可或缺的原料。水解型膠原胜肽吸收率高，能加速黏膜再生。建議與維生素C一同補充，以提高合成效率。
2. **鋅**：鋅對於維持腸上皮細胞的完整性至關重要，可防止未經消化的物質外漏。鋅缺乏可能導致腹瀉和腸道通透性增加。鋅的豐富來源包括牡蠣、南瓜籽、堅果和全穀類。
3. **穀胱甘肽**：作為人體內的主要抗氧化劑，穀胱甘肽能減少腸道自由基和發炎反應，同時支持肝臟解毒功能，減少毒素對腸壁的刺激。可通過補充N-乙醯半胱氨酸（NAC）或食用含硫食物來提升體內生成。
4. **L-麩醯胺酸（Glutamine）**：麩醯胺酸是腸道上皮細胞的主要能量來源，有助於維持細胞修復速度。研究顯示，補充麩醯胺酸可以減少腸黏膜通透性，特別適合在壓力大、手術後或慢性發炎時使用。
5. **益生菌**：益生菌是重建腸道生態的關鍵，能夠抑制壞菌生長、減少發炎和促進腸壁修復。特別是乳酸菌和比菲德氏菌株，對腸黏膜屏障的維護效果顯著。建議與益生元（膳食纖維）一同食用，以增強效果。
王證瑋提醒，腸漏症患者的飲食應避免高糖、酒精和油炸等刺激性食物，以免進一步破壞腸黏膜。均衡飲食和足夠的水分攝入是腸道修復的基礎。如果長期出現腹瀉、過敏或慢性疲勞，建議諮詢營養師或醫師進行腸道健康評估。