2025年11月23日 21:40
在上週香港的一場時尚活動中，70歲的演員任達華在舞台上演繹了一次驚險的翻滾，展示出驚人的身手。這一幕不僅讓現場觀眾贊嘆不已，也引發了對老年人增肌鍛煉重要性的討論。屏東縣政府衛生局表示，隨著年齡增長，肌肉量的減少會影響手腳靈活性，但通過定期鍛煉，可以有效延緩這一過程。
任達華的表現並非偶然。據悉，他和另一位知名演員潘迎紫都長期堅持肌力訓練，這也是他們能夠保持年輕活力的重要原因之一。潘迎紫76歲時仍然活躍在影視圈，並在最近的金鐘獎上展示了她健美的二頭肌。她強調，運動不僅為了外觀，更重要的是為了維持骨質健康和身體機能。
屏東縣政府衛生局的資料顯示，「肌少症」是老年人失能的重要原因，主要表現為骨骼肌重量和功能的持續減少，進而導致生活品質下降，甚至增加死亡風險。數據表明，人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而逐漸流失，40歲以後每10年肌肉量減少約8%，70歲以後這一速度會加快至每10年15%。
雖然年齡增長是肌肉流失的自然過程，但許多慢性疾病（如心臟病、關節炎、糖尿病和腎臟功能惡化等）也可能加速這一現象，其中約80%的肌少症病例是由這些慢性疾病引發的。衛生局建議，老年人應定期進行肌力訓練，以增強肌肉量和靈活性。
為了方便自我檢測，衛生局提供了一些簡單的指標，包括：
– **行走緩慢**：在室內平地行走困難，6公尺內每秒速度少於0.8公尺。
– **握力下降**：拿不動5公斤的沙拉油罐或毛巾擰不乾。
– **行動吃力**：從座椅起身困難，需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯有困難。
– **反覆跌倒**：過去一年內連續跌倒2次以上。
– **體重減輕**：非刻意減重，6個月內體重減少5%。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤，就應引起警惕。
任達華的這一幕不僅展示了他個人的健康狀態，也提醒了廣大老年人群，通過科學的鍛煉和生活方式，可以有效改善和延緩身體功能的衰退。潘迎紫更是在公開場合鼓勵大家：「我有二頭肌，你也可以有，只要練，就有了。」