根據屏東縣政府衛生局的資料，增肌訓練對於老年人的健康具有重要意義。近日，70歲的影星任達華在香港出席時尚活動時，不慎絆倒，但他以敏捷的身手翻滾了一圈半，迅速站起並做出帅气的手勢，展示了他良好的身體素質。這一幕不僅令人印象深刻，也引發了對老年人肌力訓練重要性的討論。
「凍齡女王」潘迎紫和「不倒翁」任達華都是老年人健康維護的典範。76歲的潘迎紫和70歲的任達華通過增肌減脂，維持了良好的身體狀態。尤其在任達華的這次意外中，他展現出的靈活性和敏捷性，更是說明了增肌對老年人的重要性。
屏東縣政府衛生局指出，隨著年齡的增長，人體骨骼肌肉會逐漸減少。通常，40歲以後，肌肉量會以每10年減少8%的速度流失；70歲後，這一速度會加快到每10年減少15%。這種肌肉量的流失不僅影響身體的靈活性，還可能導致失能、生活品質下降，甚至增加死亡風險。
衛生局進一步解釋，肌少症是老年人失能的主要原因之一，其特徵是全身骨骼肌重量和功能的持續減少。肌少症不僅與年齡增長有關，還可能由慢性病（如心臟病、關節炎、糖尿病、腎臟功能惡化等）引起，其中80%的病例是由後者導致的。
為了幫助老年人自我檢測肌少症，衛生局提供了幾項指標：
1. 走路遲緩：在室內平地行走困難，6公尺內行走速度每秒少於0.8公尺。
2. 握力下降：取物困難，拿不起5公斤的沙拉油罐，毛巾擰不乾。
3. 行動吃力：從座椅起身困難，需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯困難，爬幾階就需要休息。
4. 反覆跌倒：過去一年內連續跌倒2次以上。
5. 體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5%。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤。
潘迎紫在出席金鐘獎時展示了她的二頭肌，並強調運動的目的是為了保持骨質健康，而非僅為了外觀。她鼓勵大家：「我有二頭肌，你也可以有，只要練，就有了。」
這兩位老年藝人的健康維護經驗，為老年人提供了一個積極的榜樣，說明通過適當的增肌訓練，老年人也能維持良好的身體靈活性和生活質量。