根據耳鼻喉科及功能醫學醫師許嘉珊的觀點，隨著年齡增長，腸道菌相的失衡可能是免疫力下降的關鍵因素，而這並非單純的「正常老化」現象。許嘉珊在臉書專頁「履行生活 許嘉珊醫師」中指出，腸道菌相的變化不僅影響免疫反應能力，還可能引發慢性炎症，進而影響整體健康。
腸道作為人體最大的黏膜免疫器官，其內環境的穩定對健康至關重要。隨著年齡的增長，腸道內的好菌數量減少，壞菌增多，腸道屏障功能也會逐漸衰退，導致腸漏現象。當腸道變得更加通透，細菌代謝物、毒素及發炎物質更容易進入血液，引發慢性低度發炎，這被稱為發炎性老化（inflammaging），是多種慢性疾病的潜在原因。
許嘉珊強調，單純補充益生菌並不能完全解決問題。腸道環境的改善需要多方面的努力，包括飲食調整、生活習慣的改善以及壓力管理。她建議從以下四個方面入手：
1. **增加膳食纖維的攝入**：膳食纖維是養殖好菌的重要營養來源。每天攝入25-30克的膳食纖維，可以促進好菌的生長。富含膳食纖維的食物包括蔬菜、豆類、全穀物、地瓜、燕麥和水果。
2. **適量攝入發酵食物**：無糖優格、泡菜、味噌和康普茶等發酵食物，可以補充益生菌，幫助腸道菌相保持平衡。
3. **增加益生元食物的攝入**：益生元是好菌的食物，包括洋蔥、蒜頭、韭蔥、燕麥、蘆筍和香蕉，這些食物可以促進好菌的生長和繁殖。
4. **減少不健康食物的攝入**：高糖飲料、過度加工食品、反式脂肪和長期大量飲酒，這些食物會加劇腸道菌相失衡，應盡量避免。
許嘉珊認為，通過改善飲食和生活習慣，並結合適當的益生菌補充，可以更有效地調整腸道菌相，進而改善整體健康狀況。她強調，維持健康的腸道環境是延緩衰老和預防慢性疾病的關鍵。