隨著氣溫下降，腦中風的風險也隨之增加。近年來，由於飲食和生活習慣的改變，腦中風患者呈現年輕化的趨勢，尤其是男性和久坐族群更需提高警惕。專家提醒，通過改善五個生活習慣，可以有效降低腦中風的風險。
根據東元綜合醫院的衛教資料，45歲以下的腦中風患者比例從5-6%激增至15-18%，這意味著每7位腦中風患者中就有1位是45歲以下的年輕人。男性、久坐、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）和高壓力的人群是腦中風的高風險群體。
腦中風的年輕化主要歸因於現代生活方式的改變。日本將這種病稱為「生活習慣病」，因為多數患者存在中廣型肥胖、缺乏運動、高血壓、糖尿病或血脂異常等代謝症候群。台灣人的工作型態多為久坐少動、工時長、壓力大，加上高油、高糖和高熱量的飲食，蔬果攝入不足，這些因素共同導致身體長期處於發炎狀態，血管提前硬化。
年輕型腦中風以男性居多，約佔6-7成。腦中風分為「缺血性」和「出血性」兩種，前者由腦血管阻塞引起，後者由腦血管破裂導致。在老年患者中，缺血性中風較多見，而在年輕患者中，出血性中風佔比更高，約5-6成。年輕型腦出血的主要原因是血壓控制不佳，其他原因包括顱內動脈瘤或動靜脈畸形。氣溫驟變或忽冷忽熱會使血壓突然升高，增加腦血管破裂的風險。
缺血性腦中風則是由腦血管阻塞引起的，導致腦部某部分區域因缺氧而壞死。年輕型缺血性中風的患者往往在發病時才發現自己長期患有糖尿病或血脂異常，錯過了預防的機會。
腦中風的五個常見徵兆包括：突發性的單側肢體偏癱、口齒不清或詞不達意、頭暈或步態不穩、不明原因頭痛、單眼或雙眼視力障礙。急性中風的治療方法包括開刀清除血塊或在中風黃金3小時內施打血栓溶解劑，這些方法可以挽救生命並減少殘障，但治療過程存在一定風險。
預防腦中風的關鍵在於改善生活習慣，定期健康檢查以了解腦血管的健康狀況。一項最新的全球性研究表明，超過90%的腦中風危險因素是可以避免的，其中75%的中風機會通過改變生活習慣來降低。具體措施包括：
1. **養成每日運動習慣**：運動可以提高新陳代謝率，避免肥胖和代謝症候群。
2. **每日攝取5份蔬果**：蔬果中的抗氧化物可以降低自由基對身體的傷害。
3. **少吃精緻澱粉和含糖飲料**：改吃五穀雜糧和多喝白開水。
4. **增加好的油脂攝入**：避免反式脂肪的攝取。
5. **定期健康檢查**：了解自己的腦血管健康狀況。
通過這些方法，可以有效降低腦中風的風險，保持身體健康。