根據最新研究顯示，睡眠在維持身心健康方面的重要性不容忽視。精神科醫師陳璿丞指出，許多人在追求事業和生活目標時，常常犧牲睡眠，認為這樣才是「努力」。然而，科技富豪布萊恩·約翰遜（Bryan Johnson）卻通過30位專家的團隊，揭示了一個簡單而有效的抗衰老秘訣——高品質的睡眠。
陳璿丞在臉書專頁「陳璿丞醫師x析心事務所」中分享了布萊恩·約翰遜的見解，強調睡眠對於提升身心狀態的重要性。約翰遜曾明確表示，「睡眠是全世界最強大的性能提升藥物，沒有之一。」他的醫師團隊通過研究發現，缺乏高品質睡眠會對身體和心理健康造成四個主要的「自我毀滅」影響：
1. **意志力喪失**：缺乏睡眠會導致大腦前額葉皮質的功能下降，這部分大腦負責決策和衝動控制。因此，一晚沒睡好，人就會變得無力 Resist 誘惑，比如深夜吃高熱量食品。
2. **類似創傷性腦損傷**：研究顯示，睡眠不足4小時會誘導出類似腦震盪的狀態，體內一種叫做S100B的蛋白質水平會升高，這實際上相當於腦部受創。
3. **免疫系統崩潰**：每晚睡眠不足4小時，體內負責清除癌細胞的自然殺傷細胞（NK cell）活性會下降超過70%，這意味著身體在應對熬夜帶來的壓力時，會停止尋找和清除癌細胞。
4. **情緒失控**：布萊恩·約翰遜本人曾深受情緒波動的困擾，他認為改善睡眠是解決憂鬱和焦慮的「第一道防線」。
這些發現不僅為布萊恩·約翰遜這樣的科技富豪提供了重要的健康建議，也為廣大公眾敲響了警鐘。睡眠不僅是休息的過程，更是維持身心健康的重要途徑。專家們強調，高品質的睡眠對於提升生活質量和延緩衰老具有不可替代的作用。