2025年11月24日 22:45
在追求抗衰老的道路上，科技富豪布萊恩·約翰遜（Bryan Johnson）不惜動用30位醫師來尋找延緩衰老的方法。然而，經過一系列的研究和實驗，專家們一致認為，改善睡眠質量是延緩衰老的最重要因素。
精神科醫師陳璿丞在社交平台上分享了布萊恩·約翰遜的經歷，強調了高質量睡眠對身心健康的重要性。他指出，很多人為了事業和生活而犧牲睡眠，卻不知這是在損害自己的健康。
布萊恩·約翰遜的醫師團隊發現，缺乏高質量睡眠會對身體造成多方面的傷害：
首先，缺乏睡眠會導致意志力瞬間歸零。大腦中負責決策和衝動控制的前額葉皮質會 Strikes out 在功能，這就是為什麼人們在熬夜後更難控制自己的行為，例如暴飲暴食。
其次，睡眠不足會對大腦造成類似創傷性腦損傷的影響。研究表明，一晚睡眠少於4小時會導致一種叫做S100B的蛋白質水平上升，這意味著大腦實際上經歷了一次「撞擊」。
第三，睡眠不足會嚴重影響免疫系統，尤其是負責清除癌細胞的自然殺傷細胞（NK cell）活性會下降超過70%。這意味著身體在應對熬夜帶來的壓力時，會暫時放棄對癌細胞的監測和清除。
最後，睡眠不足會導致情緒失控，增加焦慮和憂鬱的風險。布萊恩·約翰遜本人也承認，他在改善睡眠質量後，情緒波動明顯減少，認為改善睡眠是解決情緒問題的首要措施。
專家們一致認為，高質量的睡眠不僅能提升身體的性能，還是維持身心健康的重要基石。因此，无论是在追求事業還是生活質量，都不應忽視睡眠的重要性。
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